健康知道
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16歲青少年正常身高范圍通常為男性160-180厘米，女性150-170厘米，具體數(shù)值受遺傳因素、營養(yǎng)狀況、激素水平和運動習慣等因素影響。
1、遺傳因素父母身高對子女身高影響顯著，遺傳因素約占身高決定因素的60%-80%。若父母身高偏矮，孩子可能接近遺傳潛力下限。
2、營養(yǎng)狀況青春期每日需攝入足夠優(yōu)質蛋白、鈣和維生素D，長期營養(yǎng)不良可能導致生長遲緩，建議保證奶制品、魚類和深色蔬菜攝入。
3、激素水平生長激素和性激素分泌異常會影響骨骼發(fā)育，甲狀腺功能減退等內分泌疾病可能導致身高低于遺傳潛力。
4、運動習慣適量縱向運動如籃球、跳繩可刺激生長板，但過度運動可能抑制生長發(fā)育，建議每日保持60分鐘中等強度運動。
建議定期監(jiān)測生長曲線，若身高低于同年齡同性別第3百分位或年增長不足4厘米，需及時就診兒科或內分泌科評估。
