健康知道
手肌肉酸痛可能由過度使用、姿勢不良、局部勞損、腕管綜合征等原因引起，可通過休息調(diào)整、物理治療、藥物緩解、手術(shù)干預(yù)等方式改善。
1、過度使用長時間重復(fù)手部動作可能導(dǎo)致肌肉疲勞，表現(xiàn)為酸痛無力。減少重復(fù)性活動并交替進(jìn)行熱敷冷敷可緩解癥狀。
2、姿勢不良手腕長期處于異常彎曲狀態(tài)易造成肌腱緊張。調(diào)整工作臺高度并使用 ergonomic 工具能有效預(yù)防癥狀加重。
3、局部勞損肌肉拉傷或微小撕裂常伴隨腫脹壓痛。急性期可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥配合彈性繃帶固定。
4、腕管綜合征正中神經(jīng)受壓可能引發(fā)夜間刺痛和握力下降。與腕橫韌帶增厚、妊娠水腫等因素有關(guān)，嚴(yán)重時需考慮腕管松解術(shù)。
日常注意手部保暖，避免提重物時過度屈腕，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D有助于肌肉恢復(fù)。
