健康知道
運動后跟腱痛可能由運動過度、熱身不足、跟腱炎、跟腱斷裂等原因引起，可通過休息、冰敷、藥物治療、手術(shù)等方式緩解。
1、運動過度長時間或高強度運動導(dǎo)致跟腱反復(fù)牽拉損傷，表現(xiàn)為局部酸痛腫脹。建議立即停止運動，48小時內(nèi)冰敷，抬高患肢減少充血。
2、熱身不足運動前未充分拉伸跟腱，突然發(fā)力易造成微撕裂。運動前應(yīng)進行至少10分鐘踝關(guān)節(jié)環(huán)繞、踮腳等熱身，疼痛時可使用彈性繃帶加壓固定。
3、跟腱炎可能與勞損或運動姿勢錯誤有關(guān)，典型癥狀為晨起疼痛、局部壓痛?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物。
4、跟腱斷裂常因瞬間爆發(fā)力過強導(dǎo)致，伴隨劇烈疼痛和行走困難。需通過跟腱縫合術(shù)或微創(chuàng)手術(shù)修復(fù)，術(shù)后需石膏固定6-8周。
運動后出現(xiàn)持續(xù)疼痛應(yīng)避免繼續(xù)負重活動，選擇游泳等非承重運動，日常穿緩沖性能好的運動鞋保護跟腱。
