健康知道
鍛煉后膝蓋疼痛可能由運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉力量不足、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等原因引起，可通過調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、物理治療、藥物治療、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。
1、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)跑步或深蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)過度內(nèi)扣會(huì)增加髕骨壓力，建議選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳，運(yùn)動(dòng)前充分熱身并佩戴護(hù)膝。
2、肌肉力量失衡股四頭肌與腘繩肌力量不平衡會(huì)導(dǎo)致髕骨軌跡異常，可通過直腿抬高、靠墻靜蹲等康復(fù)訓(xùn)練改善，必要時(shí)使用氨基葡萄糖營(yíng)養(yǎng)軟骨。
3、骨關(guān)節(jié)炎可能與年齡增長(zhǎng)、關(guān)節(jié)勞損有關(guān)，表現(xiàn)為晨僵和活動(dòng)彈響，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙醋瑞因膠囊、玻璃酸鈉注射液等藥物。
4、半月板損傷多由急轉(zhuǎn)動(dòng)作導(dǎo)致，伴隨關(guān)節(jié)交鎖和腫脹，輕度損傷可關(guān)節(jié)腔注射治療，Ⅲ度撕裂需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形應(yīng)及時(shí)就診骨科。
