健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
坐月子期間需注意休息調(diào)養(yǎng)、飲食營養(yǎng)、個(gè)人衛(wèi)生、情緒管理四個(gè)方面，科學(xué)護(hù)理有助于身體恢復(fù)。
1、休息調(diào)養(yǎng)：保證每日8-10小時(shí)睡眠，避免久站久坐，可適當(dāng)臥床休息，但需每2小時(shí)活動(dòng)肢體促進(jìn)血液循環(huán)。
2、飲食營養(yǎng)：多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，搭配新鮮蔬菜水果，適量食用紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食材，避免生冷辛辣刺激食物。
3、個(gè)人衛(wèi)生：每日溫水清潔會(huì)陰，及時(shí)更換衛(wèi)生用品，保持室內(nèi)通風(fēng)，衣物床單需勤換洗，洗澡選擇淋浴并注意保暖。
4、情緒管理：家人應(yīng)多陪伴溝通，產(chǎn)婦可通過聽音樂、簡單閱讀調(diào)節(jié)情緒，出現(xiàn)持續(xù)低落需及時(shí)尋求心理支持。
注意觀察惡露變化及體溫情況，42天內(nèi)避免性生活與重體力勞動(dòng)，出現(xiàn)發(fā)熱、出血異常等癥狀需及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。
