健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
產(chǎn)后科學(xué)坐月子可通過(guò)均衡飲食、適度活動(dòng)、傷口護(hù)理、心理調(diào)適等方式進(jìn)行。產(chǎn)后恢復(fù)通常與生理變化、營(yíng)養(yǎng)需求、感染風(fēng)險(xiǎn)、激素波動(dòng)等因素相關(guān)。
1、均衡飲食每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素，避免高鹽高脂食物。哺乳期需增加水分和鈣質(zhì)攝入，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充復(fù)方氨基酸口服液、乳酸亞鐵片、碳酸鈣D3片。
2、適度活動(dòng)順產(chǎn)24小時(shí)后可進(jìn)行床上翻身等輕柔活動(dòng)，剖宮產(chǎn)需待傷口穩(wěn)定后逐步下床。避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)，推薦凱格爾運(yùn)動(dòng)幫助盆底肌恢復(fù)。
3、傷口護(hù)理會(huì)陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)傷口需每日消毒，使用醫(yī)用碘伏棉簽清潔，觀察紅腫滲液情況。可能與細(xì)菌感染、縫線反應(yīng)有關(guān)，表現(xiàn)為疼痛發(fā)熱，可遵醫(yī)囑使用頭孢克洛膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片。
4、心理調(diào)適產(chǎn)后激素變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)，需保證充足休息，家人應(yīng)分擔(dān)育兒壓力。若持續(xù)情緒低落可能與產(chǎn)后抑郁有關(guān)，表現(xiàn)為失眠厭食，需心理干預(yù)配合舍曲林、帕羅西汀等藥物。
保持居室通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，使用軟質(zhì)護(hù)腰減輕腰部壓力，42天復(fù)查評(píng)估子宮復(fù)舊情況。
