健康知道
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落枕可通過熱敷、頸部拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。落枕通常由睡姿不當、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退行性變等原因引起。
1、熱敷使用溫熱毛巾或熱水袋敷于頸部疼痛處，每次持續(xù)15-20分鐘，每日重復進行2-3次。熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
2、頸部拉伸緩慢進行頸部前后屈伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運動，動作需輕柔避免用力過猛。拉伸可幫助松解緊張肌肉，改善活動受限。
3、藥物治療遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。藥物可減輕炎癥反應與疼痛，使用前需排除胃腸道禁忌癥。
4、物理治療通過超聲波、紅外線或低頻電刺激等物理療法改善局部代謝。物理治療適用于反復發(fā)作或癥狀持續(xù)超過3天的患者，需由專業(yè)醫(yī)師操作。
睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免長時間保持固定姿勢，日?？蛇M行肩頸部肌肉鍛煉預防復發(fā)。若疼痛持續(xù)加重或伴上肢麻木需及時就診。
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