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運動已經(jīng)很累了但心率不高

心血管內(nèi)科編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #運動 #心率

運動已經(jīng)很累了但心率不高可能與心肺功能較強、藥物影響或心率監(jiān)測誤差等因素有關(guān)。

心肺功能較強的人群在進行相同強度運動時，由于心臟泵血效率高、血管彈性好，可能表現(xiàn)為疲勞感明顯但心率上升不明顯。長期規(guī)律鍛煉者心肌收縮力增強，每搏輸出量增加，使得機體在較低心率下即可滿足運動需求。這種情況下疲勞感多源于肌肉代謝產(chǎn)物堆積而非心臟負(fù)荷過重，屬于正常生理現(xiàn)象。

某些藥物如β受體阻滯劑（美托洛爾緩釋片、比索洛爾片）會抑制心臟對運動的反應(yīng)性，導(dǎo)致運動時心率增幅受限。甲狀腺功能減退患者服用左甲狀腺素鈉片期間，也可能出現(xiàn)代謝率與心率不匹配的情況。此外智能手環(huán)等設(shè)備若佩戴過松或傳感器污損，可能低估實際心率值，造成主觀疲勞與數(shù)據(jù)不匹配的假象。

建議運動時采用頸動脈或橈動脈手動測量心率作為參照，避免單純依賴電子設(shè)備。若排除技術(shù)因素后仍持續(xù)存在癥狀，需排查竇房結(jié)功能異常、心肌缺血等病理情況。日常可結(jié)合主觀疲勞量表（RPE）綜合評估運動強度，選擇游泳、騎自行車等對關(guān)節(jié)沖擊較小的有氧運動，運動前后做好充分熱身與拉伸。

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