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60-65歲女性的正常血壓應(yīng)該是多少

心血管內(nèi)科編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞： #血壓

60-65歲女性的正常血壓范圍一般為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓可能因測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、活動(dòng)水平等因素出現(xiàn)波動(dòng)。

健康成年人的血壓標(biāo)準(zhǔn)適用于60-65歲女性，收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱屬于理想血壓。收縮壓120-129毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱為正常高值血壓。測(cè)量時(shí)應(yīng)保持安靜狀態(tài)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙或飲用含咖啡因飲料后立即測(cè)量。家庭自測(cè)血壓時(shí)建議選擇上臂式電子血壓計(jì)，每天固定時(shí)間測(cè)量?jī)纱尾⑷∑骄怠Ｑ獕褐凳軙円构?jié)律影響，清晨時(shí)段可能出現(xiàn)生理性升高。長(zhǎng)期血壓監(jiān)測(cè)比單次測(cè)量結(jié)果更能反映真實(shí)情況。

建議60-65歲女性保持低鹽飲食，每日鈉攝入量不超過(guò)5克。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周累計(jì)150分鐘?？刂企w重使體質(zhì)指數(shù)維持在18.5-23.9之間。定期進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)并記錄數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過(guò)正常范圍時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。避免過(guò)度勞累和精神緊張，保證每日7-8小時(shí)睡眠。限制酒精攝入，男性每日不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。已確診高血壓的患者需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，不可自行調(diào)整劑量。

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