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經(jīng)常熬夜睡不著會(huì)不會(huì)猝死

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞： #熬夜 #睡不著

長(zhǎng)期熬夜失眠可能增加猝死風(fēng)險(xiǎn)，主要與心臟負(fù)荷加重、內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降、代謝異常、神經(jīng)系統(tǒng)損傷等因素相關(guān)。

1、心臟負(fù)荷加重：

睡眠不足導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，心率增快、血壓升高，長(zhǎng)期可能誘發(fā)心律失常或心肌缺血。中醫(yī)建議按壓內(nèi)關(guān)穴、神門穴調(diào)節(jié)心氣，配合酸棗仁湯酸棗仁15g、茯苓12g、知母10g寧心安神。

2、內(nèi)分泌紊亂：

熬夜破壞褪黑素和皮質(zhì)醇節(jié)律，增加糖尿病、肥胖風(fēng)險(xiǎn)?？蛇x用交泰丸黃連6g、肉桂3g調(diào)理陰陽(yáng)，睡前用吳茱萸粉貼敷涌泉穴引火歸元。

3、免疫力下降：

長(zhǎng)期缺眠使T細(xì)胞活性降低40%，易發(fā)感染性疾病。推薦玉屏風(fēng)散黃芪30g、白術(shù)15g、防風(fēng)10g提升衛(wèi)氣，配合每日八段錦"雙手托天理三焦"動(dòng)作。

4、代謝異常：

肝臟子時(shí)23-1點(diǎn)無法正常解毒，毒素蓄積損傷器官?？捎靡痍愝餃痍?0g、梔子10g、大黃6g清肝利膽，白天飲用菊花決明子茶輔助排毒。

5、神經(jīng)系統(tǒng)損傷：

腦脊液夜間清除代謝廢物效率降低，增加阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)。建議亥時(shí)21-23點(diǎn)練習(xí)"鳴天鼓"掌心捂耳手指叩玉枕穴36次，配合天麻鉤藤飲平肝熄風(fēng)。

調(diào)整期間避免濃茶咖啡，晚餐選擇小米山藥粥健脾安神，晨起練習(xí)五禽戲"鳥伸式"改善心肺功能。建立固定作息時(shí)間，臥室保持18-22℃適宜溫度，必要時(shí)用朱砂安神丸需醫(yī)師指導(dǎo)短期干預(yù)。持續(xù)失眠超過兩周或伴胸痛暈厥需立即就醫(yī)。

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