減肥期間性冷淡正常嗎

夫妻保健編輯醫(yī)心科普

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2026-01-22 02:43:14

減肥期間出現(xiàn)性欲減退屬于常見現(xiàn)象，通常與熱量缺口、激素波動(dòng)、心理壓力等因素有關(guān)。

1、熱量攝入不足：

長(zhǎng)期低熱量飲食會(huì)導(dǎo)致身體啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制，優(yōu)先維持基礎(chǔ)代謝功能。當(dāng)每日攝入低于1200千卡時(shí)，leptin瘦素水平下降，ghrelin饑餓素升高，這種激素變化會(huì)直接抑制性激素分泌。男性睪酮水平可能下降30%-50%，女性雌激素合成也會(huì)受阻。

2、運(yùn)動(dòng)過度消耗：

每日超過90分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)使皮質(zhì)醇持續(xù)升高，抑制下丘腦-垂體-性腺軸功能。尤其常見于同時(shí)進(jìn)行有氧和力量訓(xùn)練的人群，身體處于分解代謝狀態(tài)時(shí)，會(huì)主動(dòng)降低與生殖無關(guān)的生理需求。

3、體脂率過低：

女性體脂低于17%可能引發(fā)閉經(jīng)，男性低于6%會(huì)出現(xiàn)性欲顯著減退。脂肪組織參與性激素合成，快速減脂時(shí)膽固醇儲(chǔ)備不足，影響睪酮和雌激素前體物質(zhì)的生成。

4、營(yíng)養(yǎng)素缺乏：

鋅、鎂、維生素D等微量元素的缺乏會(huì)直接影響性功能。嚴(yán)格低碳水飲食可能造成5-羥色胺分泌減少，這與性興奮度下降密切相關(guān)。部分極端飲食法導(dǎo)致的貧血也會(huì)降低器官供氧能力。

5、心理因素影響：

對(duì)體型的過度關(guān)注可能產(chǎn)生焦慮，減肥壓力會(huì)升高腎上腺素水平。部分人群在體重平臺(tái)期出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)降低，這些負(fù)面情緒通過神經(jīng)遞質(zhì)影響性喚起機(jī)制。

建議每日保持不少于基礎(chǔ)代謝1.2倍的熱量攝入，每周減重不超過總體重的1%。增加深海魚、堅(jiān)果等富含健康脂肪的食物，補(bǔ)充復(fù)合維生素和礦物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)方面采用力量訓(xùn)練與適度有氧相結(jié)合，保證每周1-2天完全休息。睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，可通過正念冥想緩解壓力。若持續(xù)3個(gè)月以上性功能異常，需檢查激素六項(xiàng)和甲狀腺功能。伴侶間保持溝通，避免將性表現(xiàn)與減肥成果過度關(guān)聯(lián)。

減肥性冷淡

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：哺乳期婦女吃了避孕藥怎么辦

下一篇：女人如何提升個(gè)人氣質(zhì)