來(lái)例假能不能跑馬拉松血壓高能不能跑馬拉松

心血管內(nèi)科編輯醫(yī)顆葡萄

203次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-11-02 15:02:23

關(guān)鍵詞： #血壓 #例假

在馬拉松運(yùn)動(dòng)中女性跑者的數(shù)量非常龐大，那么例假又是女性跑者不得不面對(duì)的問(wèn)題，那么來(lái)例假能不能跑馬拉松呢？

來(lái)例假能不能跑馬拉松

建議不要跑，經(jīng)期適量的運(yùn)動(dòng)能改善局部的血液循環(huán)，可以選擇些溫和的運(yùn)動(dòng)方式，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，像馬拉松等運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)不建議進(jìn)行，以免引起月經(jīng)失調(diào)。

血壓高能不能跑馬拉松

高血壓人群不適合參加像馬拉松等長(zhǎng)時(shí)間的、劇烈的運(yùn)動(dòng)。跑步的時(shí)候心率會(huì)增加，血流速度會(huì)加快，心臟每次收縮泵出的血量會(huì)增加。血壓會(huì)暫時(shí)升高，停止運(yùn)動(dòng)后血壓又會(huì)恢復(fù)正常，對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)，他們的血管由于硬化，相較于正常人彈性較差，長(zhǎng)時(shí)間地血壓升高，可能會(huì)有爆血管、中風(fēng)、心肌梗塞、冠心病的可能。

高血壓患者是可以跑步的，但是跑步時(shí)要非常緩慢柔和，以避免引起心跳頻率的劇烈變化。

跑馬拉松穿什么鞋

一般分為初階馬拉松跑者和進(jìn)階跑者兩種，那么對(duì)于初階跑者來(lái)說(shuō)，關(guān)節(jié)及身體的周全保護(hù)尤為重要，穩(wěn)定系和緩沖系是首選，這能阻力初階跑者健康，安全的踏上馬拉松征程。

對(duì)于已經(jīng)掌握熟練跑步技巧的進(jìn)階跑者來(lái)說(shuō)，在提供保護(hù)和支持的同時(shí)，輕量化的競(jìng)速鞋為跑者提供更輕量更迅捷的奔跑體驗(yàn)。

跑馬拉松能不能瘦身

馬拉松作為有氧運(yùn)動(dòng)的突出代表，減肥瘦身是有氧運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)，這點(diǎn)您也能從馬拉松運(yùn)動(dòng)員的身材上有所體現(xiàn)。

跑馬拉松注意事項(xiàng)

1.做好心理準(zhǔn)備，馬拉松是一項(xiàng)強(qiáng)度大、時(shí)間長(zhǎng)的極限運(yùn)動(dòng)，順利完成就是成功。

2.賽前保證充足的睡眠，同時(shí)不要急于適應(yīng)強(qiáng)度過(guò)量訓(xùn)練。

3.比賽穿八成新舊鞋，不要穿新鞋，襪子穿棉質(zhì)沒(méi)縫的舊運(yùn)動(dòng)襪，運(yùn)動(dòng)服要透氣。

4.準(zhǔn)備護(hù)腕和腰袋，便于擦汗和裝水、食物等。

5.準(zhǔn)備一些巧克力、能量棒或鹽丸。

血壓例假

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