α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 西芹和芹菜的區(qū)別

健康生活編輯 健康解讀者
152次瀏覽

關(guān)鍵詞： #營(yíng)養(yǎng)

芹菜富含膳食纖維、維生素K和鉀，具有降壓、抗氧化作用；西芹莖稈粗壯水分多，香味較淡，普通芹菜纖維更豐富且香味濃郁。兩者營(yíng)養(yǎng)差異主要體現(xiàn)在維生素C和鈉含量上。

1. 芹菜的核心營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

每100克芹菜含1.6克膳食纖維，滿(mǎn)足日需量的6%；維生素K含量達(dá)29.3微克，有助于凝血功能；鉀元素含量163毫克，對(duì)調(diào)節(jié)血壓有益。特有的芹菜素具有抗炎特性，能抑制某些癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。莖葉中的揮發(fā)油成分對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用。

2. 西芹的特殊營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成

西芹的維生素C含量比普通芹菜高30%，達(dá)到8毫克/100克。粗莖結(jié)構(gòu)使其含水量達(dá)95%，更適合榨汁食用。但鈉含量是普通芹菜的2倍，每100克含80毫克，高血壓患者需注意攝入量。特有的苯酞類(lèi)化合物能放松血管平滑肌。

3. 日常食用建議

涼拌選擇普通芹菜，切段焯水后加核桃仁拌勻；清炒適合西芹，搭配百合或蝦仁保持脆嫩口感。榨汁推薦西芹+蘋(píng)果組合，纖維素保存更完整。制作餡料時(shí)，普通芹菜香味更濃郁，需擠掉多余水分。每周食用3-4次，每次150克為宜。

芹菜家族都是低熱量高纖維的健康選擇，西芹更適合需要補(bǔ)充維生素C的人群，普通芹菜對(duì)控制血壓更有利。根據(jù)烹飪方式和營(yíng)養(yǎng)需求靈活選擇，注意西芹的鈉含量較高，腎功能異常者應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生。保持食材多樣性才能獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

不是普通感冒！出現(xiàn)這幾種情況當(dāng)心是甲流

最新推薦

肚子感覺(jué)不到餓是怎么回事 鼻子中間長(zhǎng)痘什么原因 腿上長(zhǎng)紫色的條紋是怎么回事 孕早期感染巨細(xì)胞病毒會(huì)出現(xiàn)什么癥狀 主動(dòng)脈夾層昏迷15天能醒來(lái)嗎 辣條跟薯片哪個(gè)熱量更高 婦科哪些疾病會(huì)引起腰痛髖關(guān)節(jié)痛 法令紋和鼻基底的區(qū)別 注射隆鼻的材料安全嗎 蘋(píng)果放冰箱好還是常溫保存好 如何快速排出染發(fā)劑的毒素 正確的冷凍豆角的方法有哪些 女性咳嗽會(huì)漏尿什么原因引起的 男性下腹痛是什么原因 十四歲記憶力不好怎么回事 智力發(fā)育遲緩的孩子怎么訓(xùn)練6歲 mbti和九型人格哪個(gè)更準(zhǔn) 22天可以排除艾滋嗎 關(guān)于孩子青春期早戀家長(zhǎng)該如何管教 先天性下頜瞬目綜合征能自愈嗎 避孕套最薄是多少mm 有鼻炎的人應(yīng)該注意什么 胸部下垂怎么矯正 凍餃子怎么一煮皮就裂開(kāi)了 尿褐色是怎么回事 做玻尿酸去黑眼圈會(huì)有疤痕嗎 為什么父母不理解孩子抑郁 心思重是怎么造成的 精囊炎在人身體什么部位 怎么炒米飯不沾鍋 利肝康片適用人群有哪些 順氣安神丸治療神經(jīng)衰弱綜合癥 小兒手足口病吃什么藥好 川芎茶調(diào)丸懷孕能吃嗎 二十五味肺病丸適合給什么癥狀的病人吃 益智康腦丸的禁忌有哪些呢 壯腰健腎丸能與海馬多鞭丸同時(shí)吃嗎? 癲癇病人發(fā)作的時(shí)候用礞石滾痰丸行嗎 血府逐瘀丸常吃對(duì)身體有害處嗎 維C銀翹片和銀翹散一樣的嗎？