得了骨質(zhì)疏松該怎么辦
骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食、補充鈣劑、適度運動、藥物治療、手術治療等方式改善。骨質(zhì)疏松通常由鈣攝入不足、維生素D缺乏、雌激素水平下降、長期使用糖皮質(zhì)激素、遺傳等因素引起。
1、調(diào)整飲食
增加富含鈣質(zhì)的食物攝入有助于改善骨質(zhì)疏松，如牛奶、奶酪、豆腐、芝麻醬等。同時適量食用富含維生素D的食物，如深海魚、蛋黃、動物肝臟等，促進鈣的吸收。避免過量飲用咖啡、濃茶及碳酸飲料，減少鈉鹽攝入，防止鈣質(zhì)流失。
2、補充鈣劑
在醫(yī)生指導下選擇合適的鈣劑補充，常見的有碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等。補鈣需注意劑量，過量可能引起便秘或增加腎結石風險。建議分次服用并配合維生素D使用，提高吸收率。
3、適度運動
規(guī)律進行負重運動如步行、慢跑、太極拳等，每周3-5次，每次30分鐘，可刺激骨形成。避免劇烈運動或可能跌倒的高風險活動。水中運動對關節(jié)負擔小，適合中重度骨質(zhì)疏松患者。
4、藥物治療
雙膦酸鹽類藥物如阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液可抑制破骨細胞活性。降鈣素鼻噴劑能緩解骨痛，特立帕肽注射液促進骨形成。雌激素替代療法適用于絕經(jīng)后女性，但需評估血栓風險。
5、手術治療
對于嚴重骨質(zhì)疏松伴椎體壓縮骨折，可考慮椎體成形術或后凸成形術。髖部骨折需根據(jù)情況選擇內(nèi)固定或關節(jié)置換。術后仍需堅持抗骨質(zhì)疏松治療，防止再次骨折。
骨質(zhì)疏松患者日常需保持充足日照，每天15-30分鐘暴露面部和手臂。居家環(huán)境應消除絆倒隱患，浴室加裝防滑墊。定期監(jiān)測骨密度變化，每年進行1次體檢。戒煙限酒，保持適度體重，避免長時間臥床。出現(xiàn)不明原因骨痛或身高變矮時及時就醫(yī)，骨折后需加強營養(yǎng)支持并預防并發(fā)癥。
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