骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、適度運(yùn)動、藥物治療、預(yù)防跌倒等方式治療。骨質(zhì)疏松通常由年齡增長、雌激素缺乏、鈣攝入不足、維生素D缺乏、長期使用糖皮質(zhì)激素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加富含鈣質(zhì)的食物攝入有助于改善骨質(zhì)疏松，如牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，豆腐、豆?jié){等豆制品，以及西藍(lán)花、芥藍(lán)等深綠色蔬菜。同時適量食用富含維生素D的食物，如蛋黃、動物肝臟、深海魚類等，有助于促進(jìn)鈣的吸收。避免過量飲用咖啡、濃茶和碳酸飲料，減少高鹽食物的攝入，以免影響鈣的吸收和增加鈣的流失。

2、補(bǔ)充鈣劑

在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑可以幫助改善骨質(zhì)疏松。常見的鈣劑包括碳酸鈣片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等。補(bǔ)充鈣劑時應(yīng)注意分次服用，避免一次性攝入過多鈣質(zhì)影響吸收。鈣劑最好在餐后服用，以減少對胃腸道的刺激。同時應(yīng)避免與富含草酸的食物同服，以免影響鈣的吸收。

3、適度運(yùn)動

規(guī)律進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動有助于增強(qiáng)骨密度，改善骨質(zhì)疏松。適合的運(yùn)動包括快走、慢跑、跳舞、爬樓梯等負(fù)重運(yùn)動，以及太極拳、瑜伽等平衡訓(xùn)練。運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，每周進(jìn)行3-5次，每次30-60分鐘。運(yùn)動時應(yīng)注意安全，避免劇烈運(yùn)動和可能造成跌倒的高風(fēng)險動作。對于嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的運(yùn)動方式。

4、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗骨質(zhì)疏松藥物可以有效治療骨質(zhì)疏松。常用藥物包括阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液、雷洛昔芬片等抗骨吸收藥物，以及特立帕肽注射液等促骨形成藥物。藥物治療需要長期堅持，并定期復(fù)查骨密度和進(jìn)行療效評估。使用雙膦酸鹽類藥物時應(yīng)注意服藥方法，避免食道刺激等不良反應(yīng)。

5、預(yù)防跌倒

預(yù)防跌倒對骨質(zhì)疏松患者尤為重要，因?yàn)榈箍赡軐?dǎo)致骨折等嚴(yán)重后果。居家環(huán)境應(yīng)保持光線充足，移除地面雜物和滑墊，浴室安裝防滑墊和扶手。外出時應(yīng)穿著防滑鞋，使用拐杖或助行器輔助行走。避免在濕滑或不平整的路面行走，夜間起床時應(yīng)先坐起片刻再站立。定期進(jìn)行視力檢查，及時矯正視力問題也有助于預(yù)防跌倒。

骨質(zhì)疏松患者應(yīng)建立健康的生活方式，保證充足的日照時間，每天曬太陽15-30分鐘有助于皮膚合成維生素D。戒煙限酒，保持適度體重，避免過度節(jié)食。定期進(jìn)行骨密度檢查，監(jiān)測病情變化。對于絕經(jīng)后女性、長期使用糖皮質(zhì)激素者等高危人群，應(yīng)及早進(jìn)行骨質(zhì)疏松篩查和干預(yù)。若出現(xiàn)不明原因骨痛、身高變矮或駝背等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)評估。