得了骨質(zhì)疏松該怎么辦
骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食、補充鈣劑、適度運動、藥物治療、預(yù)防跌倒等方式治療。骨質(zhì)疏松通常由年齡增長、雌激素缺乏、鈣攝入不足、維生素D缺乏、長期使用糖皮質(zhì)激素等原因引起。
1、調(diào)整飲食
增加富含鈣質(zhì)的食物攝入有助于改善骨質(zhì)疏松，如牛奶、奶酪、豆腐、芝麻醬等。同時適量食用富含維生素D的食物，如蛋黃、動物肝臟、深海魚等，有助于促進鈣的吸收。避免過量飲用咖啡、濃茶以及高鹽飲食，這些食物可能影響鈣的吸收或加速鈣的流失。
2、補充鈣劑
在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用鈣劑補充鈣質(zhì)，常見鈣劑包括碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等。補鈣時需注意劑量，過量補鈣可能導(dǎo)致便秘、高鈣血癥等問題。補鈣期間應(yīng)定期監(jiān)測血鈣水平，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整補鈣方案。
3、適度運動
規(guī)律進行負重運動有助于增強骨密度，如步行、慢跑、太極拳等。運動強度應(yīng)循序漸進，避免劇烈運動導(dǎo)致骨折風(fēng)險。水中運動如游泳對關(guān)節(jié)負擔(dān)較小，也是骨質(zhì)疏松患者的良好選擇。運動時應(yīng)注意安全，避免跌倒等意外發(fā)生。
4、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗骨質(zhì)疏松藥物，如阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液、雷洛昔芬片等。這些藥物可抑制破骨細胞活性，減緩骨質(zhì)流失。藥物治療需長期堅持，不可隨意停藥。用藥期間需定期復(fù)查骨密度，評估治療效果。
5、預(yù)防跌倒
改善居家環(huán)境降低跌倒風(fēng)險，如保持地面干燥、安裝扶手、增加照明等。外出時選擇防滑鞋具，避免在濕滑路面行走。必要時使用助行器具，如拐杖、助行器等。定期進行平衡能力訓(xùn)練，增強身體協(xié)調(diào)性，減少跌倒發(fā)生。
骨質(zhì)疏松患者應(yīng)建立健康的生活方式，保證充足日照時間促進維生素D合成，戒煙限酒避免影響骨代謝。定期進行骨密度檢查監(jiān)測病情變化，出現(xiàn)腰背疼痛、身高變矮等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個體化治療方案，綜合運用多種干預(yù)和藥物治療，可有效控制骨質(zhì)疏松進展，降低骨折風(fēng)險。
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