骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、適度運(yùn)動、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。骨質(zhì)疏松通常由鈣攝入不足、雌激素水平下降、維生素D缺乏、長期使用糖皮質(zhì)激素、遺傳因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加富含鈣質(zhì)的食物攝入有助于改善骨質(zhì)疏松，如牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，豆腐、豆?jié){等豆制品，以及西藍(lán)花、菠菜等深綠色蔬菜。適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚類、瘦肉、雞蛋等，有助于維持骨骼健康。避免過量飲用咖啡、濃茶和碳酸飲料，這些飲品可能影響鈣的吸收。

2、補(bǔ)充鈣劑

在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑可以幫助改善骨質(zhì)疏松癥狀。常見的鈣劑包括碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等。補(bǔ)充鈣劑時(shí)需注意避免與富含草酸的食物同服，如菠菜、竹筍等，以免影響鈣的吸收。長期補(bǔ)鈣需定期監(jiān)測血鈣水平，防止高鈣血癥的發(fā)生。

3、適度運(yùn)動

規(guī)律進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動有助于增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松進(jìn)一步加重。適合的運(yùn)動方式包括步行、慢跑、跳舞、太極拳等低沖擊性運(yùn)動。每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘左右的運(yùn)動即可。避免劇烈運(yùn)動或容易導(dǎo)致跌倒的高風(fēng)險(xiǎn)活動，防止骨折發(fā)生。運(yùn)動時(shí)應(yīng)穿著合適的運(yùn)動鞋，選擇平坦安全的場地。

4、藥物治療

醫(yī)生可能會根據(jù)病情開具抗骨質(zhì)疏松藥物，如阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液、雷洛昔芬片等。這些藥物可以抑制破骨細(xì)胞活性，減緩骨質(zhì)流失。使用藥物治療期間需定期復(fù)查骨密度，評估治療效果。部分藥物可能引起胃腸道不適或肌肉酸痛等副作用，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案。

5、手術(shù)治療

對于嚴(yán)重骨質(zhì)疏松導(dǎo)致椎體壓縮性骨折的患者，可能需要進(jìn)行椎體成形術(shù)或后凸成形術(shù)等手術(shù)治療。這些微創(chuàng)手術(shù)可以穩(wěn)定骨折椎體，緩解疼痛。術(shù)后仍需繼續(xù)抗骨質(zhì)疏松治療，防止其他部位發(fā)生骨折。高齡患者手術(shù)前需全面評估身體狀況，選擇合適的手術(shù)時(shí)機(jī)和方式。

骨質(zhì)疏松患者日常生活中應(yīng)注意預(yù)防跌倒，保持家居環(huán)境整潔明亮，浴室和樓梯安裝扶手。外出時(shí)選擇防滑鞋，使用拐杖等輔助工具增加穩(wěn)定性。定期進(jìn)行骨密度檢查，監(jiān)測病情變化。戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠。天氣晴朗時(shí)適當(dāng)曬太陽，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。保持樂觀心態(tài)，積極參與社交活動，有助于提高生活質(zhì)量。