腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)是哪些

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腰椎間盤突出患者需注意避免久坐久站、控制體重、規(guī)范姿勢、適度鍛煉及及時(shí)就醫(yī)干預(yù)。主要注意事項(xiàng)包括急性期臥床休息、避免負(fù)重、加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練、使用護(hù)具支撐及藥物物理治療結(jié)合。

1、急性期臥床

發(fā)病初期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位時(shí)膝關(guān)節(jié)下墊軟枕，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱中立。避免翻身幅度過大，下床活動(dòng)需佩戴腰圍保護(hù)。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)下肢麻木需立即就醫(yī)。

2、避免負(fù)重

日常提物重量不超過5公斤，搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立下蹲取物。禁止突然扭轉(zhuǎn)腰部動(dòng)作，如高爾夫揮桿、羽毛球扣殺等運(yùn)動(dòng)。長期駕車者需每1小時(shí)停車活動(dòng)腰部。

3、核心訓(xùn)練

緩解期可進(jìn)行臀橋、鳥狗式等低強(qiáng)度訓(xùn)練，每周3次每次15分鐘。游泳建議采用仰泳姿勢，水溫保持30-32℃。禁忌卷腹、仰臥起坐等使腰椎屈曲的動(dòng)作。

4、護(hù)具使用

醫(yī)用腰圍每日佩戴不超過4小時(shí)，選擇鋁合金條支撐型避免肌肉萎縮。座椅靠墊需符合腰椎生理曲度，久坐時(shí)使用可調(diào)節(jié)高度的腳踏板分散壓力。

5、醫(yī)學(xué)干預(yù)

急性疼痛可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物。物理治療選擇超短波或干擾電療法，保守治療無效者可考慮椎間孔鏡手術(shù)。

日常保持BMI在18.5-23.9范圍內(nèi)，每日鈣攝入量不低于800mg，建議通過乳制品、深綠色蔬菜補(bǔ)充。睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝體位減輕椎間盤壓力，床墊選擇中等硬度獨(dú)立彈簧材質(zhì)。辦公時(shí)調(diào)整顯示器高度使視線平視，鍵盤放置高度使肘關(guān)節(jié)呈90°。每年進(jìn)行1次腰椎MRI復(fù)查，出現(xiàn)大小便功能障礙需急診處理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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