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腰椎間盤突出的注意事項有什么

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腰椎間盤突出患者需注意避免久坐久站、控制體重、規(guī)范姿勢、適度運動及及時就醫(yī)干預(yù)。主要有避免腰部負重、加強核心肌群鍛煉、保持正確坐姿、選擇硬板床休息、遵醫(yī)囑治療等方式。

1、避免腰部負重

腰椎間盤突出患者應(yīng)減少彎腰提重物、突然扭轉(zhuǎn)等動作，搬運物品時建議屈膝下蹲而非直接彎腰。長期從事體力勞動者可使用護腰支撐，但每日佩戴時間不宜超過4小時，以免肌肉依賴性萎縮。急性發(fā)作期需絕對臥床，禁止任何負重活動。

2、加強核心肌群鍛煉

通過游泳、平板支撐等低沖擊運動強化腰背肌和腹肌，改善脊柱穩(wěn)定性。推薦每天進行10-15分鐘麥肯基療法伸展訓(xùn)練，如俯臥撐起動作可促進髓核回納。避免仰臥起坐、深蹲等增加腰椎壓力的運動。

3、保持正確坐姿

辦公時使用符合人體工學(xué)的座椅，腰部墊靠枕維持生理曲度，電腦屏幕調(diào)整至視線水平。每30分鐘起身活動1-2分鐘，駕車時座椅前傾15度并加裝腰靠。避免癱坐、蹺二郎腿等不良姿勢。

4、選擇硬板床休息

睡眠時選用硬度適中的床墊，過軟會導(dǎo)致脊柱變形，過硬可能加重疼痛。側(cè)臥時雙腿間夾枕頭，仰臥時膝下墊薄枕保持腰椎自然弧度。急性期建議采用仰臥位屈髖屈膝的減壓姿勢。

5、遵醫(yī)囑治療

根據(jù)病情程度選擇牽引、超短波等物理治療，或使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解癥狀。嚴(yán)重神經(jīng)壓迫者可考慮椎間孔鏡手術(shù)，術(shù)后需嚴(yán)格遵循3個月康復(fù)訓(xùn)練計劃。

日常建議攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、魚類，避免辛辣刺激飲食。注意腰部保暖，空調(diào)環(huán)境下穿戴護腰?？刂企w重在BMI正常范圍，肥胖者需漸進式減重。出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙等馬尾綜合征表現(xiàn)時須立即急診處理。定期復(fù)查MRI觀察突出物變化，合并骨質(zhì)疏松者需同步抗骨質(zhì)疏松治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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