權(quán)威問(wèn)答
早上適量吃湯圓通常不會(huì)直接導(dǎo)致肥胖，實(shí)際影響與食用量、餡料含糖量、整體飲食結(jié)構(gòu)及運(yùn)動(dòng)消耗等因素有關(guān)。
單次攝入不超過(guò)3-4顆為宜，過(guò)量食用可能因糯米粉和糖分疊加導(dǎo)致熱量過(guò)剩。
芝麻、花生等高糖高脂餡料熱量較高，可選擇紅豆沙等低糖餡料減少熱量攝入。
建議搭配蔬菜、雞蛋等富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物，延緩血糖上升速度。
餐后適當(dāng)進(jìn)行快走等有氧運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)能量代謝，減少脂肪堆積風(fēng)險(xiǎn)。
注意選擇蒸煮而非油炸的烹飪方式，糖尿病患者及體重管理者需嚴(yán)格控制攝入量。
