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喝咖啡不舒服怎么緩解
病情描述:
喝咖啡不舒服怎么緩解
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    喝咖啡后不適可通過調(diào)整飲用習(xí)慣、補(bǔ)充水分、進(jìn)食緩沖食物、選擇低因咖啡等方式緩解。咖啡因敏感、空腹飲用、咖啡因過量、胃酸刺激是常見誘因。

    1、調(diào)整習(xí)慣

    避免空腹飲用咖啡，建議餐后30分鐘飲用，單日攝入量不超過400毫克咖啡因。胃腸敏感者可選用燕麥奶等植物奶替代牛奶調(diào)制咖啡。

    2、補(bǔ)充水分

    每飲用100毫升咖啡需同步攝入150毫升溫水，水中可添加少量電解質(zhì)粉。脫水會(huì)加重心慌、頭痛等咖啡因過量癥狀。

    3、緩沖飲食

    搭配香蕉、全麥面包等富含鉀和復(fù)合碳水化合物的食物，能延緩咖啡因吸收。出現(xiàn)胃部灼熱時(shí)可咀嚼無糖蘇打餅干中和胃酸。

    4、更換品類

    選擇單寧酸含量較低的冷萃咖啡，或咖啡因減半的拿鐵。對(duì)乳糖不耐受人群可改用杏仁奶等低敏奶制品。

    持續(xù)出現(xiàn)心悸、嘔吐等嚴(yán)重反應(yīng)時(shí)應(yīng)立即停飲咖啡，必要時(shí)攜帶咖啡包裝信息就診。日常建議記錄飲用品類與身體反應(yīng)以識(shí)別敏感因素。

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