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學(xué)生早餐吃什么方便又營養(yǎng)

病情描述:

學(xué)生早餐吃什么方便又營養(yǎng)

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

學(xué)生早餐可以選擇牛奶、雞蛋、燕麥片、全麥面包等食物，也可以遵醫(yī)囑服用維生素D滴劑、葡萄糖酸鋅口服液、復(fù)合維生素B片、乳酸菌素片等藥物。建議家長根據(jù)孩子體質(zhì)合理搭配，避免過敏食物，保證營養(yǎng)均衡攝入。
一、食物
牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于骨骼發(fā)育；雞蛋提供完全蛋白質(zhì)和卵磷脂，促進(jìn)大腦功能；燕麥片含膳食纖維和慢吸收碳水化合物，維持血糖穩(wěn)定；全麥面包含B族維生素和礦物質(zhì)，幫助能量代謝。
二、藥物
維生素D滴劑可預(yù)防鈣吸收不足；葡萄糖酸鋅口服液有助于改善食欲和免疫力；復(fù)合維生素B片能緩解學(xué)習(xí)疲勞；乳酸菌素片可調(diào)節(jié)胃腸功能。家長需注意所有藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行給藥。
建議搭配新鮮水果補充維生素，控制加工食品攝入量，保證早餐有碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬果三類食物，避免長期單一飲食。

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