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瘦不下去的原因是什么
病情描述:
瘦不下去的原因是什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    瘦不下去可能由遺傳因素、飲食結構失衡、運動不足、內分泌失調等原因引起，可通過調整生活方式、改善飲食、增加運動、醫(yī)療干預等方式改善。

    1、遺傳因素

    部分人群因基因影響導致脂肪代謝效率較低，表現(xiàn)為易胖體質。建議通過基因檢測評估風險，結合個性化飲食管理和有氧運動改善。

    2、飲食結構失衡

    高糖高脂飲食、進食過量或營養(yǎng)不均衡會導致熱量過剩。需減少精制碳水攝入，增加優(yōu)質蛋白和膳食纖維比例，推薦使用食物秤量化控制。

    3、運動不足

    基礎代謝率下降和肌肉量減少會降低熱量消耗。建議每周進行150分鐘中等強度運動，如快走、游泳等，配合抗阻訓練增加肌肉含量。

    4、內分泌失調

    甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病會導致代謝異常，常伴月經紊亂、乏力等癥狀。需檢查激素水平，可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉、二甲雙胍等藥物。

    保持規(guī)律作息和充足睡眠有助于調節(jié)瘦素水平，避免夜間進食，定期監(jiān)測體脂率變化，必要時咨詢營養(yǎng)科或內分泌科醫(yī)生。

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