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頭發(fā)稀疏、生長(zhǎng)緩慢可能與蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素缺乏有關(guān)，可適量補(bǔ)充雞蛋、三文魚、菠菜、核桃等食物，也可遵醫(yī)囑服用胱氨酸片、多維元素片、補(bǔ)血當(dāng)歸精等藥物。

一、食物

1. 雞蛋

富含優(yōu)質(zhì)蛋白和生物素，參與角蛋白合成，每日1-2個(gè)煮蛋為宜，避免生食。

2. 三文魚

含Ω-3脂肪酸促進(jìn)毛囊健康，每周攝入200克左右，過敏人群需謹(jǐn)慎。

3. 菠菜

鐵和葉酸有助于改善貧血型脫發(fā)，建議焯水后涼拌，避免與鈣劑同食。

4. 核桃

含α-亞麻酸和維生素E可滋養(yǎng)毛囊，每天3-5顆為宜，注意防潮變質(zhì)。

二、藥物

1. 胱氨酸片

含硫氨基酸可直接補(bǔ)充毛發(fā)角蛋白原料，需配合維生素B6使用效果更佳。

2. 多維元素片

復(fù)合維生素制劑含鋅、硒等微量元素，適合挑食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)缺乏者。

3. 補(bǔ)血當(dāng)歸精

改善血虛型脫發(fā)，便溏者慎用，服藥期間忌食生冷。

4. 精氨酸膠囊

擴(kuò)張頭皮血管促進(jìn)毛囊供血，高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓變化。

保持規(guī)律作息和頭皮按摩，避免頻繁燙染，若持續(xù)脫發(fā)建議檢測(cè)激素水平和微量元素。