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喝羽衣甘藍(lán)可以變瘦嗎

病情描述:

喝羽衣甘藍(lán)可以變瘦嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

喝羽衣甘藍(lán)可能幫助控制體重，但無法直接導(dǎo)致變瘦。羽衣甘藍(lán)的作用主要有低熱量高纖維、促進(jìn)胃腸蠕動、增加飽腹感、輔助代謝調(diào)節(jié)。
1、低熱量高纖維
羽衣甘藍(lán)熱量低且富含膳食纖維，有助于減少總熱量攝入。膳食纖維可延緩胃排空，但需配合整體飲食控制才能達(dá)到減重效果。
2、促進(jìn)胃腸蠕動
羽衣甘藍(lán)中的不可溶性纖維能刺激腸道蠕動，幫助緩解便秘。胃腸功能改善可能使腹部圍度暫時減小，但并非脂肪減少。
3、增加飽腹感
羽衣甘藍(lán)體積大且吸水膨脹性強(qiáng)，餐前食用可減少其他高熱量食物攝入。這種代餐效果需長期堅持才能體現(xiàn)體重變化。
4、輔助代謝調(diào)節(jié)
羽衣甘藍(lán)含硫代葡萄糖苷等植物活性成分，可能輕微促進(jìn)脂肪代謝。但單獨飲用效果有限，必須結(jié)合運動才能提升基礎(chǔ)代謝率。
建議將羽衣甘藍(lán)作為均衡飲食的一部分，同時保持規(guī)律運動和充足睡眠，避免依賴單一食物減重。胃腸敏感者需注意可能引發(fā)脹氣不適。

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