喝完酒體重增加好幾斤可能與水分潴留、高熱量攝入、代謝減慢、酒精性肝損傷等因素有關(guān)。
酒精抑制抗利尿激素導(dǎo)致排尿減少,體內(nèi)水分滯留引起短暫體重上升。建議限制飲酒量并補(bǔ)充電解質(zhì)水幫助代謝。
酒精每克含7千卡熱量,混合飲料含糖量更高。需控制飲酒頻次,避免搭配高糖零食。
酒精分解優(yōu)先消耗能量,抑制脂肪代謝??蛇M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)加速酒精代謝,如快走或游泳。
長(zhǎng)期酗酒可能導(dǎo)致酒精性脂肪肝,表現(xiàn)為體重異常增加伴右上腹隱痛。需檢查肝功能,必要時(shí)使用多烯磷脂酰膽堿、水飛薊賓等護(hù)肝治療。
建議飲酒后增加蔬菜水果攝入促進(jìn)代謝,若持續(xù)異常增重需排查肝功能異?;虼x綜合征。