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美白食療的方法有哪些
病情描述:
美白食療的方法有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    美白食療方法主要有食用富含維生素C的水果、增加番茄紅素攝入、補充優(yōu)質(zhì)蛋白、適量飲用綠茶等。

    1、維生素C水果

    柑橘類、獼猴桃等水果含豐富維生素C，有助于抑制黑色素形成，建議每日攝入200克左右新鮮水果。

    2、番茄紅素食物

    熟西紅柿、西瓜等紅色果蔬含番茄紅素，具有抗氧化作用，每周可食用3-4次烹飪后的西紅柿。

    3、優(yōu)質(zhì)蛋白補充

    雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白可促進皮膚修復(fù)，建議選擇清蒸等低脂烹飪方式，每日適量食用。

    4、綠茶飲用

    綠茶含茶多酚能減少紫外線損傷，每日可飲用2-3杯淡綠茶，避免空腹及睡前飲用。

    食療需長期堅持并配合防曬，如出現(xiàn)皮膚過敏等癥狀應(yīng)停止食用并咨詢醫(yī)生，嚴(yán)重色素沉著建議就醫(yī)診治。

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