健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
坐月子期間可以適量吃堅(jiān)果、酸奶、全麥餅干、紅棗等零食，也可以遵醫(yī)囑吃乳酸菌素片、多維元素片、蛋白粉、鈣片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物1、堅(jiān)果堅(jiān)果富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，有助于產(chǎn)后恢復(fù)，但需控制攝入量避免上火。
2、酸奶酸奶含益生菌和鈣質(zhì)，能促進(jìn)消化吸收，選擇無糖低脂產(chǎn)品更適宜。
3、全麥餅干全麥餅干提供膳食纖維和碳水化合物，可作為兩餐間的能量補(bǔ)充。
4、紅棗紅棗具有補(bǔ)血益氣功效，適合氣血虧虛的產(chǎn)婦，建議每日食用不超過5顆。
二、藥物1、乳酸菌素片調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善產(chǎn)后便秘癥狀，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
2、多維元素片補(bǔ)充哺乳期所需的多種維生素和礦物質(zhì)，避免營養(yǎng)素缺乏。
3、蛋白粉針對蛋白質(zhì)攝入不足的產(chǎn)婦，有助于傷口愈合和乳汁分泌。
4、鈣片預(yù)防產(chǎn)后鈣流失導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，哺乳期每日鈣需求量為1000-1200毫克。
坐月子期間選擇零食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，避免高糖高鹽食品，同時(shí)保持適度活動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
