健康知道
懷孕期應(yīng)做的事項主要有定期產(chǎn)檢、合理膳食、適度運動、心理調(diào)適。
1、定期產(chǎn)檢懷孕期間需每月進行一次產(chǎn)檢，孕晚期頻率增加，監(jiān)測胎兒發(fā)育及孕婦健康狀況，及時發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等并發(fā)癥。
2、合理膳食每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣、葉酸等營養(yǎng)素，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免生冷辛辣食物，控制咖啡因攝入量。
3、適度運動選擇散步、孕婦瑜伽等低強度運動，每周3-5次，每次不超過30分鐘，避免劇烈運動和腹部受壓動作。
4、心理調(diào)適通過冥想、音樂放松等方式緩解焦慮，參加孕婦課堂學(xué)習(xí)育兒知識，與家人溝通分享孕期感受。
保持規(guī)律作息，穿著寬松舒適衣物，避免接觸有害物質(zhì)，出現(xiàn)異常癥狀及時就醫(yī)。
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