健康知道
坐月子可通過(guò)科學(xué)飲食、適度活動(dòng)、心理調(diào)適、專業(yè)護(hù)理等方式實(shí)現(xiàn)最佳恢復(fù)效果。產(chǎn)后恢復(fù)主要與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、身體修復(fù)、情緒管理、衛(wèi)生防護(hù)等因素相關(guān)。
1、科學(xué)飲食產(chǎn)后需增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入，如瘦肉、動(dòng)物肝臟，搭配新鮮蔬菜水果促進(jìn)吸收。避免生冷辛辣食物，少食多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
2、適度活動(dòng)順產(chǎn)24小時(shí)后可進(jìn)行床上翻身活動(dòng)，剖宮產(chǎn)需待傷口穩(wěn)定后逐步下床。產(chǎn)后康復(fù)操有助于盆底肌恢復(fù)，但需避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、心理調(diào)適產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動(dòng)，家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒壓力。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需警惕產(chǎn)后抑郁，必要時(shí)尋求心理干預(yù)。
4、專業(yè)護(hù)理會(huì)陰傷口需每日消毒沖洗，剖宮產(chǎn)切口保持干燥清潔。觀察惡露顏色變化，出現(xiàn)發(fā)熱或異常出血需及時(shí)就醫(yī)。
保持居室通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，使用軟質(zhì)牙刷維護(hù)口腔健康，哺乳期繼續(xù)服用孕期維生素補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
