健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
坐月子期間一般建議每天吃5-6頓飯，實際飲食安排需結(jié)合產(chǎn)婦消化能力、哺乳需求、體質(zhì)恢復情況等因素調(diào)整。
1、消化負擔產(chǎn)后胃腸功能較弱，少食多餐可減輕消化壓力，每餐以七分飽為宜，避免油膩及生冷食物。
2、哺乳需求母乳喂養(yǎng)者需額外補充熱量與營養(yǎng)，可在三餐基礎上增加2-3次加餐，如紅棗小米粥、酒釀蛋羹等溫補食物。
3、血糖穩(wěn)定分次進食有助于維持血糖平穩(wěn)，預防低血糖引起的頭暈乏力，加餐可選擇堅果、低糖水果等健康零食。
4、體質(zhì)差異剖宮產(chǎn)或貧血產(chǎn)婦需遵醫(yī)囑調(diào)整餐次，合并妊娠糖尿病的患者應嚴格控糖飲食。
建議采用蒸煮燉等溫和烹飪方式，保證優(yōu)質(zhì)蛋白與膳食纖維攝入，避免暴飲暴食或過度節(jié)食。
