健康知道
大腿肌肉拉傷可通過(guò)休息冷敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式盡快恢復(fù)，通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、熱身不足、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。
1、休息冷敷急性期應(yīng)立即停止活動(dòng)并冰敷患處，每次15-20分鐘，重復(fù)進(jìn)行可減輕腫脹疼痛，48小時(shí)后可改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2、加壓包扎使用彈性繃帶適度包扎損傷部位，有助于減少內(nèi)出血和組織腫脹，包扎時(shí)需注意松緊適度避免影響血液循環(huán)。
3、藥物治療疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥，合并嚴(yán)重血腫需就醫(yī)排除肌腱斷裂。
4、康復(fù)訓(xùn)練腫脹消退后逐步進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，恢復(fù)期可做抬腿、阻抗訓(xùn)練等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)早劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致二次損傷。
恢復(fù)期間需保持充足蛋白質(zhì)攝入，適量補(bǔ)充維生素C和鈣質(zhì)，睡眠時(shí)抬高患肢有助于消腫，完全康復(fù)前避免跑跳等爆發(fā)性動(dòng)作。
