健康知道
圓肩駝背可通過調(diào)整姿勢、加強(qiáng)肌肉鍛煉、佩戴支具、手術(shù)治療等方式矯正。圓肩駝背通常由不良姿勢、肌肉力量失衡、骨骼發(fā)育異常、脊柱疾病等原因引起。
1、調(diào)整姿勢保持正確坐姿和站姿，避免長時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦，每隔一段時(shí)間活動(dòng)肩頸，可有效改善輕度圓肩駝背。
2、肌肉鍛煉加強(qiáng)背部肌肉和核心肌群的鍛煉，如劃船、引體向上、平板支撐等運(yùn)動(dòng)，幫助恢復(fù)肌肉力量平衡。
3、佩戴支具對于青少年骨骼發(fā)育期的圓肩駝背，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用矯正支具，幫助脊柱恢復(fù)正常生理曲度。
4、手術(shù)治療嚴(yán)重脊柱畸形導(dǎo)致的圓肩駝背可能需要手術(shù)治療，如脊柱矯形手術(shù)，需由專業(yè)骨科醫(yī)生評估后決定。
日常注意保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)休息與運(yùn)動(dòng)結(jié)合，避免單肩背包和睡姿不當(dāng)?shù)炔涣剂?xí)慣，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)檢查。
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