熬夜用什么煲湯最好

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)普小能手

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2026-02-17 11:09:39

關(guān)鍵詞： #熬夜

熬夜后適合用西洋參烏雞湯、百合蓮子瘦肉湯、枸杞紅棗豬肝湯、天麻魚(yú)頭湯、石斛麥冬老鴨湯等藥膳調(diào)理。這些湯品具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清心安神、滋補(bǔ)肝腎等功效，能緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量。

1、西洋參烏雞湯：

西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰，烏雞滋陰養(yǎng)血，搭配可改善熬夜導(dǎo)致的氣陰兩虛。西洋參含人參皂苷能抗疲勞，烏雞富含蛋白質(zhì)和鐵元素，適合面色蒼白、心悸氣短的熬夜人群。建議搭配淮山增強(qiáng)健脾功效，避免與蘿卜同食降低藥效。

2、百合蓮子瘦肉湯：

百合清心潤(rùn)肺，蓮子養(yǎng)心安神，瘦肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白。此湯對(duì)熬夜后虛煩失眠、口干咽燥效果顯著。百合中的秋水仙堿有鎮(zhèn)靜作用，蓮子含棉子糖可助眠。烹飪時(shí)保留蓮子芯增強(qiáng)清心火功效，脾胃虛寒者宜加生姜調(diào)和。

3、枸杞紅棗豬肝湯：

枸杞滋補(bǔ)肝腎，紅棗補(bǔ)中益氣，豬肝富含維生素A和鐵。適合長(zhǎng)期熬夜傷肝血引起的視力模糊、頭暈?zāi)垦?。枸杞多糖可保護(hù)肝細(xì)胞，豬肝中的維生素B12能改善神經(jīng)功能。建議選用新鮮豬肝快速汆燙去腥，高血脂人群慎用。

4、天麻魚(yú)頭湯：

天麻息風(fēng)通絡(luò)，魚(yú)頭提供DHA和卵磷脂。針對(duì)熬夜后頭痛眩暈、記憶力下降有良效。天麻素能改善腦部微循環(huán)，魚(yú)頭中的不飽和脂肪酸可營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。烹飪時(shí)天麻需提前浸泡，搭配川芎增強(qiáng)活血功效，陰虛火旺者不宜過(guò)量。

5、石斛麥冬老鴨湯：

石斛滋陰清熱，麥冬養(yǎng)陰生津，老鴨滋陰養(yǎng)胃。適用于熬夜后虛火上升、咽干口苦。石斛多糖可增強(qiáng)免疫力，鴨肉富含煙酸能修復(fù)黏膜。建議選用三年以上老鴨，虛寒體質(zhì)可加陳皮健脾，感冒發(fā)熱期間禁用。

長(zhǎng)期熬夜人群建議搭配穴位按摩增強(qiáng)調(diào)理效果，如按壓三陰交、太溪穴等滋陰穴位。日常可飲用菊花枸杞茶清肝明目，練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"招式疏導(dǎo)肝氣。飲食避免辛辣燥熱之物，保證子時(shí)23點(diǎn)-1點(diǎn)盡量入睡，此時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令是養(yǎng)陰黃金時(shí)段。若持續(xù)出現(xiàn)心悸、嚴(yán)重失眠等癥，需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

熬夜

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