冠心病應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)？喝茶可以預(yù)防冠心病嗎？

疾病人群養(yǎng)生編輯醫(yī)普小新

216次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-13 09:19:55

關(guān)鍵詞： #冠心病 #運(yùn)動(dòng) #預(yù)防冠心病

冠心病是一種常見的心臟病，給患者的健康帶來了很大的威脅，因此必須采取防御措施，有效避免冠心病的概率，冠心病應(yīng)如何預(yù)防？以下是預(yù)防冠心病的常見方法。

一般常見的預(yù)防冠心病的方法有：

長期久坐的生活方式（即缺乏體育鍛煉），與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣，是冠心病5個(gè)主要危險(xiǎn)因素之一。適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如定期體育鍛煉，以及腦力活動(dòng)，如苦思冥想等動(dòng)靜結(jié)合的活動(dòng)，可以控制體重指數(shù)（BMI）、腰臀比（WHR），增強(qiáng)大腦功能，提高智力，對(duì)于預(yù)防冠心病具有重要意義。

2、情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和

研究表明，情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。急性負(fù)面情緒，如抑郁、憤怒、焦慮、急性精神壓力等，可激發(fā)急性冠脈綜合征等潛在致命心臟病。焦慮是與肥胖、高血壓、高脂血癥同等重要的心血管獨(dú)立危險(xiǎn)因素。日本的一項(xiàng)研究表明，憤怒、生活方式和社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因；緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致冠心病。保持樂觀、穩(wěn)定的情緒與平和良好的心態(tài)，避免緊張、激動(dòng)、發(fā)怒等，不僅是預(yù)防冠心病的重要方法，也是實(shí)現(xiàn)健康長壽的關(guān)鍵和秘訣。

3、科學(xué)飲食、營養(yǎng)均衡

地中海沿海國家以橄欖油、蔬菜、水果、海產(chǎn)品、豆類和面包為主。有很多研究證明，這種富含ω-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用，對(duì)預(yù)防冠心病有顯著效果。而補(bǔ)充超長鏈ω-3脂肪酸，可使心臟病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小劑量對(duì)心臟也有保護(hù)作用。長期堅(jiān)持地中海飲食，可使冠心病的發(fā)病率明顯下降。

4、冠心病患者的茶療方

三七花參茶：取三七花、參三七各3克，沸水沖泡，溫浸片刻，頻飲代茶。根據(jù)藥理分析，參三七具有活血祛瘀止痛的效果，可以擴(kuò)大冠心病人的冠狀動(dòng)脈，增加冠狀動(dòng)脈的血流量，減少心肌氧氣消耗量。

地骨丹皮茶:取牡丹皮3克，地骨皮10克，用沸水提取，燉約15分鐘飲用。牡丹皮鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜，地骨皮具有降低血壓的作用。服用這種茶能清心，主要治療頭暈、胸悶、心悸，對(duì)預(yù)防高脂血癥、高血壓、冠心病等疾病也有效。

菖蒲酸梅茶：以九節(jié)菖蒲3克，酸梅肉5枚，大棗肉5枚，赤砂糖加水煎湯而成。石菖蒲舒心氣、暢心神，有擴(kuò)張冠狀血管的作用。本茶劑對(duì)心虛、心血不足引起的恐懼、心悸、失眠、健忘、不想吃飯等效果特別好，也適合冠心病患者服用。

紅花檀香茶:紅花5克，檀香5克，綠茶1克，紅糖25克。紅花活血祛瘀，檀香工作理氣止痛，綠茶可消化痰，紅糖配合各種藥物，有活血的效果。該茶劑性味偏于甘溫，具有較好的活血化瘀止痛作用，可緩解冠心病患者心胸窒悶、隱痛等癥狀。

麥冬生地茶:麥冬、生地黃各30克，用水煎代茶飲用，不僅具有明顯的清熱養(yǎng)陰生津作用，還具有補(bǔ)氣養(yǎng)心、改善心肌營養(yǎng)、提高心肌缺氧能力的作用。根據(jù)藥理實(shí)驗(yàn)，口服麥冬煎劑可緩解心絞痛和胸悶等癥狀，麥冬含氨基酸和糖類化合物具有顯著增強(qiáng)心肌缺氧的作用。

冠心病運(yùn)動(dòng)

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