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養(yǎng)生運(yùn)動之增加健身的樂趣方法 享受運(yùn)動的樂趣和收獲

運(yùn)動養(yǎng)生編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #運(yùn)動 #健身

1、增加音樂可以在有氧運(yùn)動時邊聽歌邊做，特別是節(jié)奏更鮮明的歌曲下載。尤其是使用耳機(jī)的健身者，沒人聽得到你播放什么，因此可以盡情享受。研究表明，音樂可以激發(fā)人們的情緒。如果你在健身房感到無聊，是時候換曲子了。如果你不喜歡聽歌運(yùn)動，那就聽自己的呼吸聲，聽周圍的聲音，看周圍的景色，都可能成為運(yùn)動動力，將沉悶轉(zhuǎn)化為有趣。

2、改變場所對健身房感到厭煩的話，應(yīng)該改變場景，在室外練習(xí)，在自己家鍛煉，一兩盤DVD告訴我們該怎么做。相反，如果你一直都是戶外健身，不妨走進(jìn)健身室參觀一次兩次，試試跑步機(jī)，跟其他人一起鍛煉，感受新的經(jīng)驗(yàn)。但是，這當(dāng)然需要花錢。

3、改變強(qiáng)度，平時只鍛煉10~20分鐘，就可以增加時間，降低強(qiáng)度，在享受運(yùn)動過程的同時，也可以確保消耗同樣的熱量，選擇的運(yùn)動方式很多，如舞蹈、散步、遠(yuǎn)足等。平時習(xí)慣散步1小時的話，試著跑5分鐘，把長時間、低強(qiáng)度的運(yùn)動換成劇烈的運(yùn)動。

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