權(quán)威問答
睡前喝牛奶對(duì)多數(shù)人有益，有助于改善睡眠質(zhì)量、補(bǔ)充鈣質(zhì)、緩解饑餓感、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
牛奶含有色氨酸，可促進(jìn)褪黑素合成，幫助入睡。建議選擇溫?zé)崤Ｄ蹋苊膺^(guò)量飲用導(dǎo)致夜尿增多。
夜間是鈣吸收的高峰時(shí)段，牛奶中的鈣有助于骨骼健康。乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。
適量牛奶能提供飽腹感，避免夜間饑餓驚醒。糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖牛奶并控制攝入量。
牛奶中的B族維生素有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。胃食管反流患者建議睡前2小時(shí)飲用，避免平臥后反酸。
飲用后出現(xiàn)腹脹腹瀉者應(yīng)排查乳糖不耐受，腎功能不全患者需限制奶制品攝入量，建議根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整飲用方式。
