健康知道
科學(xué)坐月子可通過均衡飲食、適度活動、心理調(diào)適、傷口護理等方式進行。坐月子期間需結(jié)合個體差異調(diào)整方案，避免傳統(tǒng)誤區(qū)。
1、均衡飲食產(chǎn)后需補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素及維生素，如瘦肉、雞蛋、西藍花等，避免生冷辛辣食物，少量多餐有助于胃腸功能恢復(fù)。
2、適度活動順產(chǎn)24小時后可進行床上翻身、抬腿等輕柔運動，剖宮產(chǎn)需延遲至傷口穩(wěn)定。避免久臥導(dǎo)致靜脈回流障礙。
3、心理調(diào)適產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動，可通過傾訴、音樂放松緩解。家屬應(yīng)避免過度強調(diào)母乳喂養(yǎng)壓力。
4、傷口護理會陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)傷口需每日消毒，觀察紅腫滲液。哺乳期用藥需遵醫(yī)囑，禁用含麝香類中藥。
保持居室通風(fēng)但避免直吹，每日保證7小時分段睡眠，出現(xiàn)發(fā)熱或惡露異常需及時就醫(yī)復(fù)查。
