運(yùn)動時心率過高怎么辦

心血管內(nèi)科編輯醫(yī)語暖心

147次瀏覽發(fā)布時間：2025-08-22 12:45:36

運(yùn)動時心率過高可通過調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度、補(bǔ)充水分、監(jiān)測心率、改善呼吸方式、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。運(yùn)動時心率過高通常由運(yùn)動強(qiáng)度過大、身體脫水、心血管疾病、藥物副作用、呼吸方式不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>

1、調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度

運(yùn)動時心率過高可能與運(yùn)動強(qiáng)度過大有關(guān)，通常表現(xiàn)為胸悶、頭暈等癥狀。建議立即降低運(yùn)動強(qiáng)度或暫停運(yùn)動，選擇慢走或靜態(tài)拉伸等低強(qiáng)度活動。若存在心血管疾病史，需避免劇烈運(yùn)動。日常可通過心率監(jiān)測設(shè)備控制運(yùn)動強(qiáng)度，保持心率在安全范圍內(nèi)。

2、補(bǔ)充水分

身體脫水可能導(dǎo)致血液黏稠度增加，心臟代償性加速跳動。運(yùn)動前2小時可飲用500毫升水，運(yùn)動中每15分鐘補(bǔ)充150毫升水。避免飲用含酒精或咖啡因的飲料。若伴隨惡心、皮膚干燥等脫水癥狀，需及時就醫(yī)。

3、監(jiān)測心率

使用心率帶或智能手表持續(xù)監(jiān)測心率，將運(yùn)動時心率控制在最大心率的60%-80%。計(jì)算方法為220減去年齡。初次運(yùn)動者應(yīng)從50%最大心率開始適應(yīng)。若靜息心率持續(xù)超過100次/分鐘，可能與甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病有關(guān)。

4、改善呼吸方式

呼吸急促會加重心臟負(fù)擔(dān)，建議采用腹式呼吸法：吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮腹部。跑步時可保持兩步一吸、兩步一呼的節(jié)奏。哮喘患者運(yùn)動前可使用布地奈德福莫特羅粉吸入劑預(yù)防發(fā)作，但須遵醫(yī)囑。

5、遵醫(yī)囑用藥

冠心病患者可能需服用酒石酸美托洛爾片控制心率，高血壓患者可使用苯磺酸氨氯地平片。甲狀腺功能異常者需配合左甲狀腺素鈉片或甲巰咪唑片治療。嚴(yán)禁自行服用硝酸甘油片等急救藥物緩解癥狀。

運(yùn)動前后需充分熱身與放松，選擇透氣衣物與環(huán)境。日常保持每周150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，避免空腹或飽餐后立即運(yùn)動。若調(diào)整后心率仍持續(xù)異常，或伴隨胸痛、意識模糊等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動并就醫(yī)檢查。長期心率過速者需完善動態(tài)心電圖、心臟超聲等檢查排除器質(zhì)性疾病。

運(yùn)動心率

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

上一篇：輕微的靜脈曲張?jiān)趺粗?/a>

下一篇：血管栓塞有什么癥狀和危害