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山藥能幫助孩子長(zhǎng)高嗎

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康解讀者
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山藥富含多種促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)成分，合理食用對(duì)兒童身高增長(zhǎng)有一定輔助作用。

1、營(yíng)養(yǎng)支持：

山藥含黏蛋白、淀粉酶及鋅元素，能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成與骨骼發(fā)育。中醫(yī)認(rèn)為其健脾益腎，改善吸收功能。建議每周食用2-3次，可蒸煮后搭配蜂蜜或紅棗。

2、消化調(diào)理：

山藥中的膳食纖維和尿囊素能調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解兒童積食問題。脾胃虛弱者可取鮮山藥100克加粳米煮粥，配合順時(shí)針摩腹按摩增強(qiáng)效果。

3、激素調(diào)節(jié)：

山藥皂苷具有類雌激素樣作用，適量攝入有助于生長(zhǎng)激素分泌。推薦青春期前兒童每日食用50-80克，可制成山藥泥或搭配牛奶飲用。

4、運(yùn)動(dòng)協(xié)同：

配合跳躍類運(yùn)動(dòng)效果更佳。食用山藥后1小時(shí)進(jìn)行跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，每次20分鐘，每周3-5次能刺激骨骺軟骨細(xì)胞增殖。

5、食用禁忌：

糖尿病患兒需控制攝入量，過敏體質(zhì)者初次食用應(yīng)少量測(cè)試。生山藥汁液接觸皮膚可能引發(fā)瘙癢，建議戴手套處理。

兒童身高發(fā)育需要綜合管理，除適量食用山藥外，每日應(yīng)保證500ml牛奶、1個(gè)雞蛋及適量瘦肉攝入，睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。春季可配合捏脊療法，沿督脈從下至上每日捏提3-5遍。注意監(jiān)測(cè)骨齡變化，若年增長(zhǎng)不足4厘米建議盡早就醫(yī)檢查生長(zhǎng)激素水平。體質(zhì)調(diào)理需持續(xù)3-6個(gè)月見效，避免短期過量食用導(dǎo)致腹脹。

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