健康知道
晚上睡覺腰酸可通過調(diào)整睡姿、局部熱敷、適度按摩、藥物緩解等方法改善，通常由肌肉勞損、腰椎退變、床墊不適、泌尿系統(tǒng)疾病等原因引起。
1、調(diào)整睡姿采用仰臥位時(shí)在膝蓋下方墊枕頭，側(cè)臥位時(shí)雙腿間夾枕，保持脊柱自然曲度，減輕腰部壓力。床墊宜選擇中等硬度，過軟或過硬均可能加重腰酸癥狀。
2、局部熱敷睡前用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用。配合輕度伸展運(yùn)動(dòng)效果更佳。
3、適度按摩以掌根沿脊柱兩側(cè)豎脊肌輕柔推按，配合拇指點(diǎn)壓腎俞穴、腰眼穴，每次10分鐘。急性損傷或骨質(zhì)疏松患者不宜自行操作。
4、藥物緩解肌肉勞損可選雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用藥；腰椎退變引發(fā)疼痛可遵醫(yī)囑口服塞來昔布、艾瑞昔布等非甾體抗炎藥。用藥期間監(jiān)測胃腸反應(yīng)。
持續(xù)一周無緩解或伴下肢麻木、排尿異常時(shí)需排除腰椎間盤突出、腎結(jié)石等病理性因素，建議骨科或泌尿外科就診。
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