健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
坐月子期間可以適度使用手機，但需控制時間和姿勢以避免疲勞和頸椎不適。
1、時間控制每日累計使用手機建議不超過1小時，分多次短時間使用，避免長時間注視屏幕導致眼疲勞或睡眠紊亂。
2、姿勢調(diào)整保持手機與視線平行，避免低頭操作，可使用支架或靠墊支撐手臂，減少頸肩部肌肉勞損。
3、光線調(diào)節(jié)屏幕亮度需與環(huán)境光線適配，夜間建議開啟護眼模式，避免強光刺激影響褪黑素分泌。
4、內(nèi)容選擇優(yōu)先選擇輕松舒緩的內(nèi)容，避免情緒激動或緊張的資訊，有助于維持產(chǎn)后心理穩(wěn)定。
建議優(yōu)先保證休息質(zhì)量，使用手機時可配合眼部按摩或遠眺放松，若出現(xiàn)視力模糊或頭痛需立即停止并咨詢醫(yī)生。
