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血糖高應(yīng)該吃什么主食和水果

內(nèi)分泌科編輯 醫(yī)言小筑
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關(guān)鍵詞： #水果 #血糖

血糖高患者可選擇燕麥、蕎麥、黑米等低升糖主食，以及蘋果、梨、柚子等低糖水果，同時(shí)需遵醫(yī)囑使用阿卡波糖片、格列美脲片等藥物控制血糖。

一、主食

燕麥富含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，能延緩葡萄糖吸收，改善餐后血糖波動(dòng)。建議選擇整粒燕麥或鋼切燕麥，避免即食燕麥片。蕎麥含有蘆丁和D-手性肌醇，有助于增強(qiáng)胰島素敏感性，可制作蕎麥面條或蕎麥飯。黑米的抗性淀粉含量較高，消化速度慢于白米，搭配蔬菜食用效果更佳。

二、水果

蘋果的果膠能抑制腸道糖分吸收，建議連皮食用且每日不超過200克。梨的膳食纖維集中在果皮部位，選擇庫爾勒香梨等低糖品種更安全。柚子含有柚皮苷和鉻元素，有助于調(diào)節(jié)糖代謝，但需注意不與降糖藥同食以避免相互作用。

三、藥物

阿卡波糖片通過抑制α-糖苷酶減少多糖分解，適用于餐后高血糖。格列美脲片刺激胰島β細(xì)胞分泌胰島素，需注意防范低血糖風(fēng)險(xiǎn)。鹽酸二甲雙胍緩釋片能改善胰島素抵抗，胃腸道反應(yīng)較輕。西格列汀片作為DPP-4抑制劑可調(diào)節(jié)腸促胰島素分泌。達(dá)格列凈片通過促進(jìn)尿糖排泄降低血糖。

血糖高患者每日主食攝入量應(yīng)控制在200-300克，優(yōu)先選擇粗加工谷物。水果建議在兩餐之間食用，每次100-150克為宜。需定期監(jiān)測血糖變化，避免空腹食用高糖水果如荔枝、龍眼。烹飪方式以蒸煮為主，減少油炸類主食攝入。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于提高胰島素敏感性，建議餐后1小時(shí)進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。

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