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曬干的馬齒莧怎么做好吃

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小能手
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曬干的馬齒莧可以通過涼拌、煮湯、炒菜等方式制作，既保留營(yíng)養(yǎng)又提升口感。

1、涼拌：

將曬干的馬齒莧用溫水泡發(fā)，瀝干水分后切段，加入蒜末、香醋、醬油、香油等調(diào)料拌勻。涼拌馬齒莧清爽開胃，適合夏季食用，能清熱解毒、促進(jìn)消化。

2、煮湯：

將泡發(fā)后的馬齒莧與瘦肉或雞蛋一起煮湯，加入姜片去腥，調(diào)味后即可食用。馬齒莧湯具有滋陰潤(rùn)燥、增強(qiáng)免疫力的功效，適合體質(zhì)虛弱者食用。

3、炒菜：

將泡發(fā)的馬齒莧與雞蛋、豆腐或肉類一起炒制，加入適量鹽和調(diào)味料。炒馬齒莧口感鮮嫩，能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，適合日常膳食搭配。

4、蒸制：

將泡發(fā)后的馬齒莧與面粉混合，加入適量水和調(diào)味料，蒸制成馬齒莧饅頭或糕點(diǎn)。蒸制馬齒莧保留了食材的原汁原味，適合作為主食或點(diǎn)心。

5、煎餅：

將泡發(fā)的馬齒莧切碎，與雞蛋、面粉混合，調(diào)成面糊后煎成餅。馬齒莧煎餅外酥里嫩，富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道健康。

曬干的馬齒莧不僅可以通過多種烹飪方式制作美味菜肴，還能搭配其他食材提升營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。日常飲食中，建議將馬齒莧與富含蛋白質(zhì)的食材如雞蛋、瘦肉搭配，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收。同時(shí)，適量食用馬齒莧有助于清熱解毒、改善消化功能。運(yùn)動(dòng)方面，建議結(jié)合輕量運(yùn)動(dòng)如散步、太極等，促進(jìn)新陳代謝。護(hù)理方面，注意馬齒莧的儲(chǔ)存環(huán)境，避免受潮變質(zhì)，以保持其最佳口感和功效。

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