健康知道
走路后腿疼可通過休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、肌肉拉伸等方式緩解，通常由肌肉疲勞、關(guān)節(jié)磨損、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起。
1、休息制動(dòng)立即停止行走并抬高患肢，減少下肢承重，避免加重肌肉或關(guān)節(jié)損傷，建議使用拐杖輔助行走。
2、冷熱敷交替急性疼痛期用冰袋冷敷15分鐘減輕炎癥，48小時(shí)后改用熱毛巾促進(jìn)血液循環(huán)，每日重復(fù)進(jìn)行3-4次。
3、藥物鎮(zhèn)痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等藥物，適用于炎癥性疼痛持續(xù)超過24小時(shí)的情況。
4、肌肉拉伸針對(duì)股四頭肌、腓腸肌進(jìn)行靜態(tài)拉伸，每個(gè)動(dòng)作保持20秒，每日2-3次可改善肌肉緊張狀態(tài)。
日常建議選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，控制單次步行距離，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身及放松，若疼痛伴隨腫脹或持續(xù)加重需及時(shí)就醫(yī)。
